co zrobić żeby

[...] rozpiętek ) pompki wychodzą mi już znacznie łatwiej - tzn. ostatnio ( jakieś trzy tygodnie temu ), jak robiłem sobie test sprawnościowy, pokazujący ile jestem w stanie zrobić pompek do upadłego, to po jakichś 45 wymiękałem. Dzisiaj powtórzyłem test i zrobiłem 56 %-). Nie wiem, czy jest to jakikolwiek wyznacznik, ale jakby nie było - wyszło [...]

zeby zastapic liver-x - sylimarolem cell pump - mono+tauryna policzyc ceny detal normalne za clomid/nolvadex (nie moje) odjąć te prawie 15kg białka (liczyem bialko z mrm) wyszłoby max 2800zł. PH jest alnternatywa, nie przekonuje, ale nie kazdemu sie widzi kłócie. niech rozwiniecie postu bedzie na temat, a nie nile to bym mógł za to kase na [...]

[...] mnie wyników, robiłem różne plany treningowe, różne suple + diety. Do fajnych efektów doszedłem, lecz w momencie, którym się znalazłem straciłem nagle motywacje... zrobić przerwę? połączyć się może na jakiś czas z jakaś SW ? aby coś urozmaicić ?? Powiem Ci, że to w dużej mierze kwestia indywidualna ja trenując jakieś 14 lat nadal [...]

[...] niż zbudowanie tego. Ale jeśli ktoś nie przejmuje się okresowo wzrostem bf to narzędzie genialne do ładowania mięsa. Ale tak na prawdę takie agresywne budowanie to można zrobić raz za czas a później już zdecydowanie trzeba podejść z rozwagą do budowy mięsa. Na początku świetna sprawa ale później już każdy zna na tyle swój organizm, że wie na [...]

[...] zmienić na push/pull/legs ale przy moich czterech DT daje mi to partie co 4-5 dni. Wstępnie myślałem, ze to dobrze bo mięśnie odpoczną po intensywnej redukcji ale z drugiej strony skoro dojdą kcal to szkoda obcinać objętość. Wydaje mi się, że lepiej będzie zrobić deload i progresować dalej trzymając podział góra/dół (szczególnie, że go lubię).

[...] go obalił. Fergusson może poddać Khabiba ale wątpie, bo Khabib ma dobry parter i po takim gnp jak serwuje Khabib nie wiem czy będzie w stanie na półprzytomny Fergusson coś zrobić. Przecież Lee pokazał sporo luk u Tony'ego. Kevin Lee to dobry prospekt, ale dopiero 7 w rankingu, a sporo kłopotu sprawił Fergussonowi. Khabib w walce z Conorem byłby [...]

No to ja będe zaczynał ten 5-tygodniowy plan michaiła ACT tylko że chciałbym wiecej czasu poświęcić czasu na łape i nie iwem jak to zrobić, bede korzystał z tego: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach (czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krążkiem [...]

[...] rozczarować ;-) Co innego połóka - mam ogromną chętkę pobiec na jesień. Mam nawet upatrzone dwa półmaratony (ale trzeba chyba zdecydować się na jeden) Choć myslałem, żeby zrobić tak, że pierwszy pobiegnę "normalne", czyli ile Bozia dała, a drugi zrobię w formię długiego wybiegania - gdzie tętno było na poziomie 150-155 ;-). Albo odwrotnie. [...]

[...] ramionach i nogach też teg tłuszczu jest jeszcze trochę, więc poleciłbym do końca roku/świąt (nie ma tego wiele, więc jak się przyłożysz to może wystarczy taki krótki okres) zrobić cięcie i wtedy zweryfikować po tych paru tygodniach i dopiero uderzać w dodatni bilans to powiedzmy ze bym mial taka diete jak na zdjeciu (nie wiem czy to za malo, [...]

[...] skomentował dołączenie do UFC we wpisie na Instagramie: „Pokorny po otrzymaniu szansy. Pobudzony do działania przy drodze, którą wybraliśmy. Nie mogę się doczekać, żeby zrobić dla was przedstawienie. Dla moich fanów, dziękuję za bycie ze mną w tej podróży. A gdybyście dopiero zaczęli z nami (tę przygodę)... załóżcie mocno czapki na głowy, bo [...]

Jak najbardziej na gośćia lecącego z cepami jak wariat mozna wyprowadzać dobre technicznie ciosy,poruszać sie prawidłowo,robić róznego rodzaju unik. Oczywiscie trzeba odpowiednio zmodyfikowac styl walki , nie ograniczac sie . Masz mozliwosc uderzyc z glowy musisz to zrobic. Co do treningow to zalezy co ile trenuje. Boks 1,5 roku. Tez nie jestem [...]

[...] kogoś na wózku? chyba tylko do pracy umysłowej, do fizycznej raczej nie, i co bym wtedy głodnym dzieciom powiedział? "jedźcie do indii szyć ciuchy do primarku"? system o jakim piszesz może by się sprawdził, ale ludziom zajęłoby conajmniej jedno pokojenie żeby się na to przestawić a z dnia na dzień tego się nie da zrobić niestety

[...] prostu zacznij to robić;);) chude mięcho, razowiec, ryż, makaron, owsiane. Zamiast słodyczy: suszone owoce, gorzka czekolada, dżem niskosłodzony. Mając 3 dni wolnego możesz zrobić taki myk, że to właśnie wtedy dostarczaj potężną nadwyżkę kcal, bo masz na to czas - w dni pracujące wiadomo, praca, dojazdy, zmęczenie, człowiek nie zawsze wciśnie w [...]

[...] mógł robić, bo wszędzie jest kręgosłup używany ;P ile to przypadków, że ktoś ciężarek z miejsca na miejsce przenosi i mu coś z kręgosłupem nie tak ;) Ja bym raczej sugerował zrobić normalny split/FBW z normalnymi ćwiczeniami na mięśnie grzbietu... , tyle że ja bym np martwy ciąg robił nawet z obciążeniem = 40kg do tego jak najbardziej pas i [...]

Hmm z tym stopniowaniem obciążeń nie do końca rozumiem o co chodzi. Po prostu ćwiczę tak, żeby w pierwszej serii zrobić 10 powtórzeń, a w ostatniej robię z dużym trudem 7-8, czyli po prostu ćwiczę stałym ciężarem do upadku mięśniowego. Przez 2 lata ćwiczyłem systemem 12,10,8,6, ale jednak stwierdzam, że teraz daję z siebie więcej niż wtedy. Do [...]

[...] obwody pasa, klatki i bicepsów. Klatka- 102cm Biceps Prawy- 35cm Biceps Lewy- też 35cm (dokłanie 35cm i 2mm %-)) Brzuch na wysokości pępka- 84{{:-( (ale do lata postaram się zrobić kratę ;-D) Dzisiejsza Dietka-(poniedziałek Klatka+Biceps (trening był za*****ty, krótkie przerwy i ogólnie była siła i jest pompa) 6:50 -100g płatków owsianych -350ml [...]

[...] teraz daje do śniadania 20 i po treningu 30 to późniejsze posiłki po 50g ryżu nie chcą wchodzić. Wczoraj wreszcie zrobiłem nogi. Bez siadow ale dużo wypychan i na końcu hacki. W dzień nóg będę walił slin cały dzień żeby je nadrobić. Mimo zmniejszenia slinu o 2/3 i ww waga w dół tylko 1,5 kg nabicie i pompa jest Ale trening w miarę można zrobić.

[...] po 4:40. Kadencja 83-84. Na sprintach czy podbiegach czasem jeszcze nigdy nie nastukalem 90. Warunki fizyczne biegacza - dużemu osobnikowi (wzrostem) o wiele łatwiej jest zrobić dłuższy krok (bo ma długie nogi ;) ). Niski analogicznie - teoretycznie szybciej powinien przewijac nogami. Waga myślę też na to wpływa No i jest jeszcze coś takiego [...]

[...] nawet jak "przeleci" Ci troszkę za daleko to zatrzyma się na dłuższej części tej blokady i łatwiej jest odłożyć sztangę. Co do obciążenia - na początek możesz tak zrobić ;) Był ty bardzo fajny temat o betonowych obciążnikach, ale skoro mówisz, żeby nie odsyłać Cię to nie będę dawał linka. Tylko pamiętaj, żeby przy robieniu tego [...]

[...] ja mam ciut szerzej niż barki (mógłbym ew. węziej, równo nie mogę), a pomimo tego nadal słabo czuję plecy, łopatki starałem się ściągnąć itp. Następny trening postaram się zrobić w środę, a nie we wtorek żeby zachować w miarę stałe przerwy, ale nie wiem czy mi się uda. I na dzisiaj to tyle, dziękuję za uwagę ;) Zmieniony przez - DamianSc w dniu [...]